Respirelax® équilibre féminin

Week-end Respiration & Ménopause

spécial ménopause

2 jours

à partir de 337€

3 et 4 octobre 2026

L'objectif

Durant ce week-end, vous découvrirez comment :

Mieux comprendre les changements liés à la ménopause
Réduire l’impact du stress sur votre équilibre hormonal
Améliorer votre qualité de sommeil
Apaiser les tensions physiques et émotionnelles
Retrouver davantage d’énergie au quotidien
Développer des routines simples autour de la respiration consciente
Repartir avec des outils concrets pour mieux vivre cette période de transition

La ménopause marque une étape importante dans la vie d’une femme. Cette période de transition peut s’accompagner de nombreux changements physiques, émotionnels et physiologiques : troubles du sommeil, bouffées de chaleur, fatigue, irritabilité, stress accru ou fluctuations de l’humeur.

Face à ces transformations, il est parfois difficile de trouver un nouvel équilibre.

Le week-end Respirelax spécial Ménopause vous propose un temps privilégié pour mieux comprendre ce que vous vivez, découvrir des outils concrets de régulation du stress et explorer le potentiel de la respiration consciente pour accompagner cette transition avec davantage de sérénité.

Dans un cadre bienveillant, vous expérimenterez des pratiques simples et accessibles pour retrouver de l’énergie, améliorer votre récupération et renforcer votre bien-être au quotidien.

LE PROGRAMME DU WEEK-END

à venir

SAMEDI 19 septembre
MATIN

8h30 : Accueil et échange protocolaire / faire connaissance

8h45 : Présentation du déroulé des 2 journées

9h : Atelier théorique « Comprendre les signes avant-coureurs de l’épuisement professionnel » (Rationalisation / Minimisation / Evitement)

10h : Pause-respiration / RESPIRELAX

10h15 : Atelier théorique« Comprendre la progression évolutive de l’épuisement professionnel » (A.R.B.R.E)

> Comprendre le lien entre respiration et émotions
> Expérimentation par la pratique d’exercices applicatifs guidés de respiration consciente
> Respiration nasale et position de la langue en respiration
> Exercices d’engagement du diaphragme (Mobilisation costale ventrale et dorsale)
> Exercices de respiration consciente guidés pour engager une respiration profonde et lente bénéfique pour l’apaisement émotionnel

12h30 : Pause déjeuner

SAMEDI 19 septembre
Après-midi

14h : Atelier théorique « Comprendre le lien entre respiration, cerveau et émotions / Influence de la respiration sur la neuroplasticité des structures cérébrales et sur les émotions

15h : Pause-respiration / RESPIRELAX

15h15 : Expérimentation par la pratique d’exercices applicatifs guidés de respiration consciente pour atténuer les influences émotionnelles

+ Mesure individuelle biofeedback (VFC) / Tonicité vagale et restitution

17h30 : Mise en commun des ressentis d’expériences

18h : Synthèse de la journée et présentation de la journée du lendemain

DIMANCHE 20 septembre
MATIN

8h45 : Accueil et échange protocolaire

9h : Rappel théorique des fondamentaux de la veille, échange sur les informations et sur les exercices de la veille, recueil des questions, orientation selon incompréhension et rappel théorique et pratique si nécessaire

9h30 : Atelier théorique « Appliquer la respiration consciente pour équilibrer les influences émotionnelles et éviter l’épuisement métabolique »

10h : Pause-respiration / RESPIRELAX

10h15 : Atelier théorique « Restauration des ressources énergétiques » Apprendre à focaliser sa respiration pour encourager le principe de « Résistance cognitive »

11h15 : Expérimentation par la pratique d’exercices applicatifs guidés de respiration consciente

12h30 : Pause déjeuner

DIMANCHE 20 septembre
Après-midi

14h : Atelier théorique « Réengager sa tonicité vagale pour influencer son équilibre psycho-physiologique et ses comportements psycho-sociaux associés

15h : Pause-respiration / RESPIRELAX

15h15 : Expérimentation par la pratique d’exercices applicatifs guidés de respiration consciente + Mesure individuelle biofeedback (VFC) / Tonicité vagale et restitution

16h15 : Atelier théorique « Retrouver une flexibilité d’adaptabilité pour se réapproprier ses ressources internes et retrouver de l’énergie

16h45 : Expérimentation par la pratique d’exercices applicatifs guidés de respiration consciente

+ Mesure individuelle biofeedback (VFC) / Tonicité vagale et restitution

17h30 : Synthèse, collecte des ressentis, restitution des ateliers et remises des fiches individuelles pour pratique à domicile

18h : Clôture du séjour

Ce que vous allez vivre
pendant ce week-end

Ce séjour associe compréhension des enjeux liés à la ménopause, expérimentation pratique et temps de ressourcement. Vous découvrirez des techniques respiratoires favorisant la détente et la récupération, des pratiques de régulation du stress, des temps d’échange ainsi que des outils concrets pour mieux accompagner les changements physiques et émotionnels de cette période de vie. Les ateliers alternent apports pédagogiques, expérimentations guidées et moments de partage afin que chacune puisse identifier les pratiques les plus adaptées à ses besoins. Conçu comme une véritable parenthèse de bien-être, ce week-end favorise le ralentissement, la récupération et la reconnexion à soi, des éléments essentiels pour traverser la ménopause avec davantage d’équilibre et de sérénité.

L'intervenant

géraldine fretté

Diététicienne nutritionniste et hypnothérapeute, Géraldine Fretté est cofondatrice de la Breathing Academy.

Elle a développé une approche intégrative de la santé en croisant nutrition, hypnose et respiration. Convaincue du rôle central du souffle, elle en fait un levier majeur, notamment dans la santé digestive et la régulation des états internes. Elle accompagne ses patients vers des transformations durables, en s’appuyant sur des techniques respiratoires ciblées, pour retrouver bien-être global et pleine santé. Elle intervient comme formatrice dans le parcours des Fondamentaux de la Respiration et propose des interventions ou ateliers de prévention santé en respiration fonctionnelle.

NOS TARIFS

Le prix comprend :

– L’hébergement en chambre solo ou en chambre partagée à l’Hôtel Source du Parc (1 ou 2 nuits au choix)
– La restauration en demi-pension au restaurant La Table du Parc
– Un pique-nique pour le midi
– L’accès au Spa d’Allevard les deux jours
– L’inscription au week-end Respirelax® Reset du 19 et 20 septembre

Chambre partagée - 1 nuit

337€

Chambre solo - 1 nuit

372€

chambre partagée - 2 nuits

434€

Chambre solo - 2 nuits

495€

L'hébergement

Les participants des séjours Respirelax sont accueillis à l’Hôtel Le Parc, un lieu paisible et chaleureux, idéalement situé pour favoriser le lâcher‑prise. Cet hôtel confortable offre une atmosphère propice au repos et à la reconnexion à soi, en parfaite cohérence avec l’esprit des séjours Respirelax. Entre calme, nature et douceur de vivre, il constitue un cocon ressourçant pour vivre pleinement l’expérience.