Respirelax® équilibre féminin

Week-end Respiration & Ménopause

spécial ménopause

2 jours

à partir de 337€

3 et 4 octobre 2026

L'objectif

Durant ce week-end, vous découvrirez comment :

Mieux comprendre les changements liés à la ménopause
Réduire l’impact du stress sur votre équilibre hormonal
Améliorer votre qualité de sommeil
Apaiser les tensions physiques et émotionnelles
Retrouver davantage d’énergie au quotidien
Développer des routines simples autour de la respiration consciente
Repartir avec des outils concrets pour mieux vivre cette période de transition

La ménopause marque une étape importante dans la vie d’une femme. Cette période de transition peut s’accompagner de nombreux changements physiques, émotionnels et physiologiques : troubles du sommeil, bouffées de chaleur, fatigue, irritabilité, stress accru ou fluctuations de l’humeur.

Face à ces transformations, il est parfois difficile de trouver un nouvel équilibre.

Le week-end Respirelax spécial Ménopause vous propose un temps privilégié pour mieux comprendre ce que vous vivez, découvrir des outils concrets de régulation du stress et explorer le potentiel de la respiration consciente pour accompagner cette transition avec davantage de sérénité.

Dans un cadre bienveillant, vous expérimenterez des pratiques simples et accessibles pour retrouver de l’énergie, améliorer votre récupération et renforcer votre bien-être au quotidien.

LE PROGRAMME DU WEEK-END

SAMEDI
MATIN

9h : Accueil & présentation
10h :
Remise de votre carnet de route personnel. Aperçu de nos 2 jours ensemble
1er atelier “ Écouter son corps “
Hormones à la ménopause,
fluctuations et impacts
( bouffées de chaleur, fatigue
chronique et essoufflement )
Comprendre ses nouvelles
sensations pour mieux les
apprivoiser avec la respiration.
Pause détente & tisane
11h : Pratiques douces de respiration pour apaiser les symptômes.
12 h : 5 mn de silence et de cohérence cardiaque

Déjeuner en pleine conscience & partage

SAMEDI
Après-midi

14h : Marche au grand air et respiration zen
14h30 : 2ème atelier “Écouter son
corps” Libérer les tensions grâce à
la respiration. Détendre la gorge, le diaphragme et le bas-ventre pour respirer à pleins poumons.
Pause détente & tisane
16h : Jeux respiratoires pour dénouer le corps et se sentir mieux.
17h Temps libre avant le dîner
Dîner 19h30
20h30 : Partage en groupe, travail de respiration pour préparer
au sommeil et clôture du jour 1

DIMANCHE
MATIN

9h : 3ème atelier : Rayonner de
l’intérieur : Prendre soin de soi face aux changements, conseils pratiques et actions positives.
Pause détente & tisane
11h : Respirer pour soi : retrouver son rythme naturel et ses propres rituels bien-être.
12 h : 5 mn de silence et de calme intérieur

Déjeuner en pleine conscience & partage

DIMANCHE
Après-midi

14 h : Marche digestive et respiration nasale alternée
14h30 : 4ème atelier : Gérer ses émotions : Comment le souffle peut
devenir votre refuge pour stabiliser vos émotions.
Pause détente & tisane
16H : Pratiques finales : se sentir ancrée, équilibrée et prête à repartir sereine.
Compléter le carnet de route personnel

Ce que vous allez vivre
pendant ce week-end

Ce séjour associe compréhension des enjeux liés à la ménopause, expérimentation pratique et temps de ressourcement. Vous découvrirez des techniques respiratoires favorisant la détente et la récupération, des pratiques de régulation du stress, des temps d’échange ainsi que des outils concrets pour mieux accompagner les changements physiques et émotionnels de cette période de vie. Les ateliers alternent apports pédagogiques, expérimentations guidées et moments de partage afin que chacune puisse identifier les pratiques les plus adaptées à ses besoins. Conçu comme une véritable parenthèse de bien-être, ce week-end favorise le ralentissement, la récupération et la reconnexion à soi, des éléments essentiels pour traverser la ménopause avec davantage d’équilibre et de sérénité.

L'intervenant

géraldine fretté

Diététicienne nutritionniste et hypnothérapeute, Géraldine Fretté est cofondatrice de la Breathing Academy.

Elle a développé une approche intégrative de la santé en croisant nutrition, hypnose et respiration. Convaincue du rôle central du souffle, elle en fait un levier majeur, notamment dans la santé digestive et la régulation des états internes. Elle accompagne ses patients vers des transformations durables, en s’appuyant sur des techniques respiratoires ciblées, pour retrouver bien-être global et pleine santé. Elle intervient comme formatrice dans le parcours des Fondamentaux de la Respiration et propose des interventions ou ateliers de prévention santé en respiration fonctionnelle.

NOS TARIFS

Le prix comprend :

– L’hébergement en chambre solo ou en chambre partagée à l’Hôtel Source du Parc (1 ou 2 nuits au choix)
– La restauration en demi-pension au restaurant La Table du Parc
– Un pique-nique pour le midi
– L’accès au Spa d’Allevard les deux jours
– L’inscription au week-end Respirelax® Reset du 19 et 20 septembre

Chambre partagée - 1 nuit

337€

Chambre solo - 1 nuit

372€

chambre partagée - 2 nuits

434€

Chambre solo - 2 nuits

495€

L'hébergement

Les participants des séjours Respirelax sont accueillis à l’Hôtel Le Parc, un lieu paisible et chaleureux, idéalement situé pour favoriser le lâcher‑prise. Cet hôtel confortable offre une atmosphère propice au repos et à la reconnexion à soi, en parfaite cohérence avec l’esprit des séjours Respirelax. Entre calme, nature et douceur de vivre, il constitue un cocon ressourçant pour vivre pleinement l’expérience.