Respirelax® Sérénité

Week-end Gestion du Stress

Week-end
Gestion du stress

2 jours

à partir de 425€

24 et 25 avril 2027

L'objectif

Comprendre les mécanismes physiologiques du stress
Mieux réguler votre système nerveux grâce à la respiration
Identifier les habitudes respiratoires qui entretiennent les tensions
Développer une respiration plus fonctionnelle et plus efficace
Retrouver davantage de calme, d’énergie et de clarté mentale
Repartir avec des outils concrets pour gérer durablement le stress

Ce week-end a été conçu pour vous permettre de mieux comprendre les mécanismes du stress et de découvrir des outils concrets pour retrouver un équilibre durable.

Au fil des ateliers, vous apprendrez à identifier les effets du stress sur votre respiration, votre système nerveux et votre organisme. Vous découvrirez comment une respiration plus fonctionnelle peut devenir un véritable levier pour apaiser les tensions, améliorer votre récupération et renforcer votre capacité d’adaptation au quotidien.

À l’issue du séjour, vous repartirez avec des connaissances pratiques, des exercices simples et des routines faciles à intégrer dans votre vie personnelle et professionnelle.

LE PROGRAMME DU WEEK-END

SAMEDi
MATIN

8H45 : Accueil des participants.
9h : Atelier théorique : Physiopathologie du stress ou mieux comprendre pour gérer au mieux.
Définition du stress , les différentes phases du stress et les différentes sortes de stress.
9h45 : pause de 15 minutes et/ou questions.
10h : Atelier pratique : Body scan avec respiration nasale lente et consciente.
Remarques , ressentis et questions.
11h : Atelier théorique : Fonctionnement du système nerveux autonome et neuromédiateurs.

12h : Pause déjeuner

SAMEDI
Après-midi

14h : Atelier théorique : Liens entre respiration et stress.
Effets du stress sur la respiration ,les muscles et les fascias.
Respiration fonctionnelle VS respiration dysfonctionnelle .
15h: Atelier pratique sur les tensions musculaires , libération des fascias. Exercices avec les black rolls ( 1 balle par participant à prévoir).
15h45 : Pause.
16h : Atelier théorique : Impacts du stress chroniques sur l’organisme.
17h : Atelier pratique : Cohérence cardiaque , Respirelax. Panoramas des différentes pratiques respiratoires.

Synthèse et questions.

DIMANCHE
MATIN

9h: Atelier théorique : La respiration votre allié santé incontournable. La respiration biohacking ou biologie participative.
L’effet Bohr ou la clé de l’oxygénation cellulaire .
Rappels sur la respiration fonctionnelle .
Les 13 avantages de la respiration nasale.
Co2 et No .
9h45: Pause et/ou questions .
10h : Atelier pratique : Soupir physiologique avec mesure du pouls avant et après et nombre de cycles respiratoires
sur 5 minutes .
11h : Atelier théorique : Le nerf vague, théorie polyvagale de S Porges .
HRV.

12h30 : Pause déjeuner

DIMANCHE
Après-midi

14h: Rappels sur les effets du stress sur l’organisme.
L’axe HPA sous pression.
Le problème de l’inflammation chronique.
15h : Marche Afghane.
15h45: Remarque et ressentis et/ou pause .
16h : Atelier théorique : Stress et micronutrition.
17h : Conclusions, Synthèse et questions.
17h30 : Clôture du séjour

Ce que vous allez vivre
pendant ce week-end

Ce séjour associe apports pédagogiques, expérimentations pratiques et temps de ressourcement afin de vous permettre de comprendre, ressentir et intégrer les bénéfices de la respiration consciente.

Vous participerez à des ateliers autour de la physiologie du stress, du fonctionnement du système nerveux autonome et des liens entre respiration, récupération et santé. Des exercices de respiration, de cohérence cardiaque, de relaxation corporelle, de libération des tensions musculaires et de marche afghane viendront compléter ces temps d’apprentissage pour expérimenter concrètement les effets des différentes pratiques.

Les ateliers alternent théorie, pratique et temps d’échange afin que chacun puisse progresser à son rythme, poser ses questions et identifier les techniques les plus adaptées à son quotidien.

Conçu comme une véritable parenthèse de bien-être, ce week-end favorise également le ralentissement, la récupération et la reconnexion à soi, des conditions essentielles pour retrouver plus de sérénité face aux sollicitations de la vie quotidienne.

Témoignages

À l’issue de leur séjour, nos participants ont partagé leur retour d’expérience.
À travers ces témoignages, découvrez leurs impressions et l’impact que cette parenthèse bien-être a eu dans leur quotidien.

odile

Nous sommes venus en couple pour comprendre comment faire face au stress grace à la respiration et ses différentes techniques. Nous avons passé un moment très agréable et convivial, avec une excellente animation du Dr Pierotti qui a su nous donner les clés et l'envie de mettre en pratique. Un excellent moment très enrichissant qui reste abordable. Le tout dans un cadre très agréable. Merci à l'équipe Respirelax pour cette organisation

Lola

Un stage ressourçant au coeur des montagnes. Le bain nordique et la qualité de l'hébergement offre un cadre idéale pour prendre du temps pour soi.

Hélène

Merci à Anne et son compagnon et à chaque participant pour ce moment de pause et de partage d'expériences, d'apprentissage de la marche afghane et des différentes respirations dans la bonne humeur et l'humour, l'attention bienveillante . Le rire et l'humour sont aussi importants pour gérer le stress.

L'intervenant

anne maurel pierotti

Médecin et praticien en respiration fonctionnelle basée dans un centre de médecine intégrative à Nyon, en Suisse romande.

Elle se concentre sur la nutrition, la micronutrition et ses intérêts, ses connaissances s’étendent également à la médecine fonctionnelle sur un modèle systémique. Sa priorité est souvent la gestion du stress chez ses patients et la prévention du burn out dont elle a fait un des grands axes de ses conférences et formations. La respiration est l’un de ses outils de référence dans ce cadre.

NOS TARIFS

Le prix comprend :

– L’hébergement en chambre solo ou en chambre partagée* à l’Hôtel Le Parc (1 ou 2 nuits au choix)
– La restauration en demi-pension au restaurant La Table du Parc
– Un pique-nique pour le midi
– L’accès au Spa d’Allevard
– L’intervention de votre formateur pendant 2 jours.

Le prix ne comprend pas :

– Les frais de transport
– Les suppléments au bar et au restaurant
– La taxe de séjour

*Chambre partagée (uniquement si vous venez avec un autre stagiaire)

Chambre partagée - 1 nuit

425€

Chambre solo - 1 nuit

465€

chambre partagée - 2 nuits

545€

Chambre solo - 2 nuits

625€

L'hébergement

Les participants des séjours Respirelax sont accueillis à l’Hôtel Le Parc, un lieu paisible et chaleureux, idéalement situé pour favoriser le lâcher‑prise. Cet hôtel confortable offre une atmosphère propice au repos et à la reconnexion à soi, en parfaite cohérence avec l’esprit des séjours Respirelax. Entre calme, nature et douceur de vivre, il constitue un cocon ressourçant pour vivre pleinement l’expérience.

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